Sin noticias negativas
Lo que la evidencia sostiene, y lo que no sostiene aunque lo hayas leído mil veces.
Por qué hacerlo
El fenómeno tiene nombre desde 2020: doomscrolling, consumir compulsivamente noticias negativas. La literatura es reciente y menos madura que la de otros hábitos de esta biblioteca, pero apunta consistentemente en la misma dirección:
- Asociación entre consumo diario de medios sociales y tradicionales durante la pandemia y
- El doomscrolling se asocia con ansiedad existencial y con **pesimismo sobre la
- Un experimento comparó doomscrolling con "kindness scrolling" (consumir contenido
más síntomas de salud mental.
naturaleza humana** (estudios en Irán y EE. UU.).
amable): el segundo aumentó el ánimo positivo y el optimismo y redujo los sentimientos negativos.
⛔ Qué NO dice la evidencia
⚠️ Este es el hábito con la evidencia más floja de todos los que llevo fichados, y hay que decirlo antes que nada.
- Casi todo es correlacional y con medidas autoinformadas. Quien ya está ansioso
- Muchos datos son de la pandemia, un contexto excepcional que no se puede
- ⛔ **Las afirmaciones sobre cortisol y amígdala que circulan son en su mayoría
- No hay ensayos largos de "dejar las noticias" con resultados de salud.
consume más noticias negativas: la flecha puede ir perfectamente al revés.
generalizar.
divulgación, no medición directa en estos estudios concretos. No las uses en un vídeo sin encontrar el trabajo que las midió.**
Cómo adquirirlo
- Es un hábito de restricción y de contexto: se gana quitando la app de la pantalla de
- 📌 Lo que sí apunta la evidencia es sustitución, no abstinencia: el experimento del
inicio, no resistiéndose.
contenido amable sugiere que cambiar lo que consumes funciona mejor que no consumir. Encaja con el criterio que de verdad importa: ¿en lugar de qué?
Fuentes
- Doomscrolling y salud mental durante la pandemia:
- Doomscrolling, ansiedad existencial y pesimismo (Irán y EE. UU.):
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10074257/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S245195882400071X
La app que sale de estas fichas
Cada hábito de esta página está dentro de ForjaPeak, con su ficha y su letra pequeña. Sin promesas de 21 días y sin reñirte cuando fallas: registra lo que haces y te dice la verdad sobre tus números, aunque no te guste. Sale el 27 de octubre.
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Las fuentes de cada afirmación están citadas arriba. Si una frase no lleva fuente, es porque no la hay: en esa sección se dice explícitamente.